Nhưng bên trong, một vùng tối đang từng bước nhấn chìm mọi niềm vui của bạn. Đó chính là trầm cảm, một căn bệnh tâm thần phổ biến.

Trầm cảm là một bệnh lý tâm thần thực sự, cần được gọi đúng tên, cần được chẩn đoán và điều trị. Nhưng đáng buồn là rất nhiều người trong chúng ta vẫn lẩn tránh, trì hoãn, hoặc sợ hãi khi nghĩ tới việc đối diện với nó. Nếu bạn đang ở trong “hố sâu của cảm xúc”, hãy nhìn nhận lại vấn đề của mình thông qua bài viết Yên Hòa Clinic chia sẻ dưới đây!

Khi trầm cảm không chỉ là nỗi buồn thoáng qua

Trong cuốn sách “Đại Dương Đen” của Đặng Hoàng Giang, có nhân vật Thành, một người đàn ông trẻ, ngoài 20, tưởng chừng có cuộc sống ổn định. Thế nhưng anh nhận ra bản thân có vấn đề gì đó chưa được gọi tên. Ở văn phòng, anh bỗng thấy mình nín thở, ngoi ngóp như một con cá mắc cạn. Có hôm, anh thấy mình ngồi ven hồ giữa trời mưa mà không biết vì sao lại đến đó. Khi đi khám và được chẩn đoán trầm cảm nặng kèm rối loạn lo âu, Thành mong chờ sự an ủi hoặc một lộ trình rõ ràng để thoát khỏi hỗn loạn. Thay vào đó, anh nhận được một đơn thuốc dày, một quyết định vội vã mà anh chưa sẵn sàng chấp nhận rồi trong hoang mang và sợ hãi, anh vứt bỏ đơn ngay trước cổng bệnh viện.

Câu chuyện của Thành phản ánh một thực tế không hiếm: nhiều người trì hoãn hoặc né tránh điều trị vì mặc cảm và kỳ thị. Họ giữ im lặng cho đến khi những cảm xúc tiêu cực lớn đến mức “phá hủy” mọi niềm vui, mọi mối quan hệ, và cả khả năng tự chăm sóc bản thân.

Số lượng người đối mặt với trầm cảm trên thế giới

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 264 triệu người trên toàn cầu đang sống cùng trầm cảm. Và đó chỉ mới là phần nổi của tảng băng chìm. Trầm cảm không phân biệt ai: từ những thanh thiếu niên vật lộn với bài vở và sự kỳ vọng, người trưởng thành quay cuồng trong guồng công việc, đến người cao tuổi đối diện với cô đơn và bệnh tật. Bất cứ ai, ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, cũng có thể trở thành một “Thành” khác, lặng lẽ chống chọi với bóng tối.

Dấu hiệu của trầm cảm: “Tiếng kêu cứu” lặng lẽ 

Nhiều người chia sẻ rằng họ đã sống chung với trầm cảm nhiều năm mà không nhận ra hoặc không dám thừa nhận. Điều này không khó hiểu: trầm cảm thường tiến vào đời người một cách lặng lẽ, che đậy dưới vẻ bề ngoài bình thản nên dễ bị hiểu nhầm là mệt mỏi hay stress thông thường. Dưới đây là những biểu hiện điển hình:

• Tâm trạng chán nản, trống rỗng kéo dài, hầu như mỗi ngày.

• Mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích.

• Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, ngủ chập chờn, hoặc ngủ li bì mà không thấy khỏe.

• Thay đổi cân nặng: chán ăn, sụt cân, hoặc ăn uống vô độ.

• Cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, mất năng lượng ngay cả khi không làm gì nhiều.

• Tội lỗi, tự trách bản thân, thấy mình “vô dụng”, “làm khổ người khác”.

• Khó tập trung, giảm trí nhớ, do dự trong công việc thường ngày.

• Suy nghĩ tiêu cực: “Muốn biến mất để khỏi làm phiền ai”.

Dấu hiệu của trầm cảm

Những triệu chứng này có thể xuất hiện riêng lẻ hoặc đồng thời, từ nhẹ đến nặng. Mức độ và tính kéo dài (trên 2 tuần) cùng mức độ ảnh hưởng vào đời sống là hai yếu tố then chốt để phân biệt trầm cảm với sự mệt mỏi thông thường. Nếu bạn nhận thấy mình hoặc người thân có một vài trong những dấu hiệu trên, đừng bỏ qua.

Vì sao người bệnh trầm cảm thường trì hoãn điều trị?

Người mắc trầm cảm thường trì hoãn điều trị vì sợ thuốc, sợ kỳ thị, sợ bị coi là yếu đuối hoặc đơn giản là chưa sẵn sàng đối diện với chính mình. Chính sự trì hoãn này làm trầm cảm nặng hơn theo thời gian. Hậu quả không chỉ dừng ở nỗi buồn dai dẳng: trầm cảm kéo dài có thể gây suy giảm sức khỏe thể chất (mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mệt mỏi mãn tính), làm sa sút năng suất học tập và lao động, làm rạn nứt các mối quan hệ gia đình và bạn bè, và đẩy một số người vào con đường lạm dụng rượu, thuốc lá hay chất kích thích như “cách an ủi tạm thời”. Nguy hiểm nhất, trầm cảm không được điều trị tăng nguy cơ suy nghĩ và hành vi tự hủy.

Làm sao để vượt qua trầm cảm?

Bạn có thể bắt đầu một mình bằng những thay đổi nhỏ, nhưng để đi hết hành trình này, sẽ dễ dàng và an toàn hơn khi có người đồng hành. Hãy thử:

• Tự chăm sóc tại nhà: Khi triệu chứng ở mức nhẹ, bạn hãy giữ nhịp sinh hoạt đều đặn (ngủ đủ, ăn uống cân bằng, vận động nhẹ), viết nhật ký để giải tỏa cảm xúc, kết nối với bạn bè thay vì khép mình lại, và hạn chế lướt mạng xã hội để tránh so sánh tiêu cực. 

• Trị liệu tâm lý. Việc trò chuyện với một chuyên gia không chỉ là “kể khổ” mà là tìm một người biết cách lắng nghe, đặt câu hỏi đúng lúc và cho bạn một tấm bản đồ để đi qua vùng tối. 

• Sử dụng thuốc: Dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, thuốc giúp điều chỉnh lại các chất dẫn truyền thần kinh, giảm cảm giác trống rỗng và kiệt sức.

Cách thoát khỏi trầm cảm

Nếu bạn thấy mình trong câu chuyện của Thành hay của bất kỳ ai từng đi qua vùng tối của trầm cảm, đừng chờ đến khi kiệt sức hoàn toàn mới tìm người giúp đỡ. Ở Yên Hòa Clinic, hành trình chữa lành bắt đầu từ sự lắng nghe. Tại đây, bạn không phải là “bệnh nhân” bị dán nhãn, mà là một con người đang tìm lại chính mình. Và đôi khi, chỉ cần có một người ngồi bên, lắng nghe không phán xét, đã đủ để bạn tin rằng mình vẫn còn lối ra.

Trầm cảm không phải là dấu chấm hết

Câu chuyện của nhân vật Thành nhắc chúng ta rằng bất cứ ai, dù trẻ hay già, giàu hay nghèo, đều có thể rơi vào bóng tối của trầm cảm. Nhưng điều đó không có nghĩa cuộc đời kết thúc ở đó: khi được gọi đúng tên, trầm cảm có thể được chẩn đoán, can thiệp và chữa lành; người bệnh hoàn toàn có thể tìm lại ý nghĩa, niềm vui và khả năng tham gia trọn vẹn vào cuộc sống.

Nếu bạn đang mệt mỏi, kiệt sức hoặc chỉ cần một kiểm tra nhỏ để bình yên hơn, đừng đợi đến khi mọi thứ vỡ òa mới tìm giúp đỡ. Hãy để Yên Hòa Clinic đồng hành cùng bạn trên hành trình phục hồi: lắng nghe, đánh giá và xây dựng lộ trình điều trị an toàn, phù hợp. Bạn không cô độc và bắt đầu thay đổi ngay hôm nay là bước đi dũng cảm nhất.

ĐẶT LỊCH KHÁM NGAY

Địa chỉ: Số 11 i4, Ngõ 35 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0983.188.689 hoặc 0866.188.689
Website: https://phongkhamyenhoa.vn