Bạn từng là người yêu đời, luôn cười nói rôm rả, nhưng giờ đây, chỉ một tiếng chim hót ngoài cửa sổ cũng không thể khiến bạn mỉm cười. Trầm cảm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một bệnh lý cần được can thiệp y tế kịp thời để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Tại Yên Hòa Clinic, chúng tôi thấu hiểu những khó khăn mà bạn đang đối mặt, từng giọt nước mắt bạn giấu sau nụ cười gượng gạo, từng nỗi đau bạn không dám chia sẻ và cam kết hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn này. Đừng để trầm cảm ảnh hưởng lâu dài đến cuộc sống của bạn – hãy đến với chúng tôi để được thăm khám và điều trị ngay hôm nay!

1. Bệnh trầm cảm là gì?

Trầm cảm là một dạng rối loạn tâm thần phổ biến, đặc trưng bởi trạng thái buồn bã kéo dài, mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động hàng ngày, và suy giảm khả năng thực hiện các công việc thường nhật. Đây không chỉ là những cảm xúc tiêu cực thoáng qua mà là một tình trạng y khoa cần được chẩn đoán và điều trị.

Trầm cảm ảnh hưởng khắp toàn cầu

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 264 triệu người trên toàn cầu đang đối mặt với hội chứng trầm cảm, và con số này đang gia tăng, đặc biệt ở các nước đang phát triển. Phụ nữ có nguy cơ cao hơn nam giới, đặc biệt trầm cảm có thể xuất hiện ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh, được gọi là trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm có nhiều mức độ và biểu hiện khác nhau, từ trầm cảm nhẹ đến trầm cảm nặng với suy nghĩ tiêu cực nghiêm trọng. Một số dạng đặc biệt bao gồm trầm cảm ngầm (hay trầm cảm cười), trầm cảm lo âu, khi buồn bã đi kèm lo âu quá mức, dẫn đến trầm cảm lo âu căng thẳng. Nếu không được can thiệp kịp thời, trầm cảm có thể tiến triển thành các rối loạn nghiêm trọng hơn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

2. Những dấu hiệu trầm cảm

Triệu chứng trầm cảm thường ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi, và sức khỏe thể chất, làm suy giảm chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Dưới đây là 9 dấu hiệu của trầm cảm giai đoạn đầu phổ biến, cần được chú ý:

Những dấu hiệu của trầm cảm

• Tâm trạng chán nản kéo dài, gần như mỗi ngày.
• Giảm hứng thú hoặc niềm vui với các hoạt động, bao gồm cả sở thích cá nhân.
• Thay đổi thói quen ăn uống, như chán ăn, sụt cân, hoặc thèm ăn, tăng cân.
• Trầm cảm gây mất ngủ, khiến người bệnh khó đi vào giấc hoặc tỉnh giấc giữa đêm.
• Hành vi bất thường, như kích động, phản ứng chậm, hoặc nói chậm hơn bình thường.
• Mệt mỏi liên tục, mất năng lượng, ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ.
• Cảm giác bất lực, tội lỗi quá mức, hoặc tự đánh giá bản thân kém cỏi.
• Suy giảm khả năng tập trung, khó đưa ra quyết định, hoặc do dự trong các công việc hàng ngày.
• Trầm cảm suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự tử – đây là dấu hiệu nguy hiểm cần can thiệp ngay.

Trầm cảm được phân loại theo mức độ nghiêm trọng dựa trên số lượng triệu chứng, thời gian kéo dài, và mức độ ảnh hưởng đến chức năng cơ thể:

• Trầm cảm nhẹ: Có từ 5 triệu chứng trở lên, gây suy giảm chức năng nhẹ, như ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc khả năng tập trung.
• Trầm cảm vừa phải: Các triệu chứng ảnh hưởng đến chức năng cơ thể ở mức trung bình hoặc nặng, làm gián đoạn công việc và sinh hoạt hàng ngày.
• Trầm cảm nặng: Gần như có tất cả các triệu chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến hoạt động, công việc, học tập, và sức khỏe tổng thể.

Theo thời gian, trầm cảm cũng được chia thành:

• Cấp tính: Triệu chứng kéo dài từ 2 tuần đến dưới 2 năm.
• Mãn tính: Triệu chứng kéo dài trên 2 năm, cần được theo dõi và điều trị lâu dài.

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm là rất quan trọng để ngăn bệnh tiến triển và giảm thiểu tác động tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống.

>>> Xem thêm: Dấu hiệu trầm cảm – Nhận biết sớm để kịp thời điều trị

3. Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm

Nguyên nhân trầm cảm đến từ nhiều yếu tố, bao gồm sinh học, tâm lý, và môi trường:

• Yếu tố di truyền: Trầm cảm do di truyền làm tăng nguy cơ mắc bệnh nếu trong gia đình có người từng bị trầm cảm.
• Áp lực cuộc sống: Trầm cảm do áp lực công việc là nguyên nhân phổ biến ở người trưởng thành. Trầm cảm vì bạo lực học đường và trầm cảm học tập thường gặp ở trầm cảm ở trẻ vị thành niên hoặc trầm cảm ở tuổi dậy thì, do áp lực học hành và kỳ vọng từ gia đình.
• Sự kiện đau buồn: Mất người thân, thất nghiệp, ly hôn, hoặc trầm cảm hậu COVID do ảnh hưởng của đại dịch là những yếu tố kích hoạt bệnh.
• Môi trường sống: Áp lực từ gia đình, xã hội, hoặc sự cô lập xã hội cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ trầm cảm lo âu.
• Sinh con: một số phụ nữ dễ mắc phải trầm cảm sau sinh. Những thay đổi về nội tiết tố, thể chất, cơ thể, cũng như gia tăng trách nhiệm, có thể dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh.
• Bệnh tật mãn tính: Các bệnh lý kéo dài như tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc ung thư có thể gây căng thẳng tâm lý, làm tăng nguy cơ trầm cảm, đặc biệt ở những người không được hỗ trợ tinh thần đầy đủ.
• Rối loạn giấc ngủ: Tình trạng mất ngủ mãn tính hoặc rối loạn nhịp sinh học có thể làm trầm trọng thêm trạng thái cảm xúc, góp phần gây ra hoặc làm nặng thêm trầm cảm, đặc biệt khi giấc ngủ không được cải thiện trong thời gian dài.

Hiểu rõ nguyên nhân trầm cảm là bước quan trọng để bác sĩ xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, đặc biệt khi bệnh liên quan đến các yếu tố phức tạp như trầm cảm lo âu căng thẳng.

4. Đối tượng dễ mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng một số nhóm đối tượng sau đây có nguy cơ cao hơn do đặc điểm tâm lý, sinh lý, hoặc hoàn cảnh sống:

Đối tượng dễ mắc bệnh trầm cảm

• Phụ nữ: Bệnh trầm cảm ở phụ nữ thường xuất hiện trong các giai đoạn nhạy cảm như phụ nữ trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh thường xảy ra trong 6 tháng đầu sau sinh, với các dấu hiệu như lo âu, dễ cáu gắt, cảm giác tội lỗi, và không muốn chăm sóc con.
• Đàn ông: Trầm cảm ở nam giới thường khó nhận biết do áp lực xã hội khiến họ che giấu cảm xúc. Dấu hiệu trầm cảm ở đàn ông có thể là cáu gắt, lạm dụng rượu bia, hoặc thu mình lại. Tuy nhiên, nam giới có tỷ lệ mắc trầm cảm ít hơn nữ giới.
• Thanh thiếu niên: Trẻ trong giai đoạn dậy thì thường chịu áp lực học tập, thi cử và thay đổi sinh lý, tâm lý. Nếu thiếu sự hỗ trợ từ gia đình, trẻ dễ mắc trầm cảm ở trẻ vị thành niên, trầm cảm ở tuổi dậy thì, hoặc trầm cảm học tập do căng thẳng kéo dài.
• Người cao tuổi: Trầm cảm ở người cao tuổi thường liên quan đến cô đơn, trầm cảm hay quên, và suy giảm sức khỏe.
• Bệnh nhân: Các bệnh nhân mắc bệnh lý kéo dài như tiểu đường, bệnh tim mạch, hoặc ung thư thường dễ bị trầm cảm do căng thẳng tâm lý và gánh nặng điều trị lâu dài.
• Người trải qua biến cố: Những người trải qua trầm cảm hậu COVID, mất người thân, hoặc trầm cảm do công việc có nguy cơ cao hơn do áp lực tâm lý kéo dài.
• Người lạm dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích: Nhóm này có nguy cơ cao mắc trầm cảm lo âu nếu sử dụng lâu dài các chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh.

5. Biến chứng của bệnh trầm cảm

Nếu không được điều trị kịp thời, trầm cảm có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần:

Biến chứng của bệnh trầm cảm

• Suy giảm sức khỏe thể chất, điển hình: trầm cảm gây mất ngủ, trầm cảm gây khó thở,...
• Gây ra thừa cân, béo phì
• Trầm cảm suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến hành vi tự hủy hoại hoặc tự tử – một biến chứng nguy hiểm nhất của trầm cảm nặng.
• Trầm cảm và tâm thần có thể xảy ra nếu bệnh kéo dài, đặc biệt với trầm cảm lo âu không được phát hiện kịp thời.
• Lạm dụng rượu, ma túy, chất kích thích
• Hoảng sợ, lo lắng, nghiêm trọng hơn là rối loạn ám ảnh xã hội
• Tự mình cách ly ra khỏi xã hội

6. Cách vượt qua trầm cảm - Khi nào cần gặp bác sĩ?

6.1. Phương pháp điều trị trầm cảm tại nhà

Đối với trầm cảm nhẹ hoặc trầm cảm ở giai đoạn đầu, bạn có thể áp dụng một số phương pháp tự điều chỉnh mà không nhất thiết phải gặp chuyên gia ngay:

• Thay đổi lối sống lành mạnh: Tập thể dục đều đặn (30 phút mỗi ngày), duy trì chế độ ăn uống cân bằng với thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá hồi, quả óc chó, và đảm bảo ngủ đủ giấc để cải thiện tâm trạng.
• Thư giãn và giảm căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền, hoặc yoga để giảm lo âu và cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Duy trì các mối quan hệ xã hội: Chia sẻ cảm xúc với gia đình, bạn bè, hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng để giảm cảm giác cô đơn và nhận được sự hỗ trợ tinh thần.
• Lên kế hoạch cho các hoạt động tích cực: Tham gia các sở thích như vẽ tranh, đọc sách, hoặc nghe nhạc để khơi dậy niềm vui và giảm bớt suy nghĩ tiêu cực.

Phương pháp chữa trầm cảm tại nhà giúp bạn vượt qua nhanh chóng

Những phương pháp này có thể giúp cải thiện tâm trạng ở giai đoạn đầu, nhưng nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nặng, bạn cần tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn.

6.2. Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

Nếu các triệu chứng trầm cảm trở nặng hoặc kéo dài, việc gặp bác sĩ tâm thần là cần thiết để tránh các biến chứng nghiêm trọng:

Khi nào bạn cần đến sự hỗ trợ từ bác sĩ?

• Triệu chứng kéo dài hơn 2 tuần: Nếu bạn cảm thấy buồn bã, trống rỗng, hoặc mất hứng thú kéo dài hơn 2 tuần mà không cải thiện, đây là dấu hiệu cần được đánh giá chuyên môn.
• Ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống: Trầm cảm gây mất ngủ kéo dài, trầm cảm suy nghĩ tiêu cực, hoặc không thể làm việc, học tập bình thường là những dấu hiệu cho thấy bệnh đã tiến triển.
• Xuất hiện ý nghĩ tự làm hại: Nếu bạn có ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử, đây là dấu hiệu của trầm cảm nặng, cần gặp bác sĩ ngay lập tức để được can thiệp kịp thời.
• Trầm cảm ở giai đoạn đặc biệt: Trầm cảm sau sinh hoặc trầm cảm ở trẻ vị thành niên nếu trở nặng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, sự phát triển của trẻ, hoặc hành vi của thanh thiếu niên, cần được bác sĩ hỗ trợ ngay.

Việc trì hoãn điều trị có thể làm bệnh trầm trọng hơn, vì vậy hãy tìm đến chuyên gia khi các triệu chứng không thuyên giảm.

6.3. Địa chỉ khám và điều trị trầm cảm uy tín tại Hà Nội

Yên Hòa Clinic - Địa chỉ uy tín hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần. Chúng tôi hiểu những đêm dài trầm cảm gây mất ngủ, những lo âu dai dẳng, hay nỗi đau thầm lặng của trầm cảm sau sinh có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và bế tắc. Với đội ngũ bác sĩ tâm thần học tận tâm, giàu kinh nghiệm, cùng các phương pháp chẩn đoán hiện đại như đánh giá tâm lý chuyên sâu và đa ký giấc ngủ, Yên Hòa Clinic cam kết mang đến phác đồ điều trị cá nhân hóa, giúp bạn từng bước lấy lại ánh sáng trong cuộc sống. 

Yên Hòa Clinic - Địa chỉ khám và điều trị trầm cảm uy tín

“Có rất nhiều người đã vượt qua và bạn cũng sẽ làm được!”. Hành trình thoát khỏi trầm cảm bắt đầu từ một cuộc trò chuyện. Liên hệ ngay với Yên Hòa Clinic để được tư vấn, khám và điều trị tâm lý với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm. Chúng tôi sẵn sàng đồng hành cùng bạn để từng bước tìm lại sự cân bằng và chất lượng cuộc sống. “Hãy hành động ngay hôm nay trước khi mọi thứ trở nên quá muộn!” Đừng để hai từ “giá như” trở thành điều bạn phải nói sau này.

🏠 Địa chỉ: Số 11 i4, Ngõ 35 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
☎ Hotline: 0983. 188. 689 hoặc 0866. 188. 689
🌐 Website: https://phongkhamyenhoa.vn