Khóc là phản ứng rất tự nhiên, nhưng khi nước mắt xuất hiện không lý do, nó có thể là lời cảnh báo thầm lặng từ tâm trí và cơ thể rằng bên trong bạn đang có điều gì đó cần được lắng nghe.

1. Khi nào khóc là bất thường?

Khóc vốn dĩ là một trong những ngôn ngữ nguyên thủy nhất của loài người. Trẻ sơ sinh khóc để báo hiệu đói, lạnh hay cần được vỗ về. Người trưởng thành khóc khi buồn, khi hạnh phúc, hoặc khi cảm động trước một bộ phim, một bản nhạc. Đó là cách cơ thể giúp chúng ta giải tỏa áp lực và tái lập cân bằng cảm xúc. Nhưng điều này trở nên bất thường là khi bạn bật khóc:

• Không vì một tác nhân rõ ràng.

• Lặp đi lặp lại, gần như mỗi ngày.

• Kèm theo cảm giác trống rỗng, mệt mỏi, kiệt sức.

Tự dưng muốn khóc là bệnh gì?

Theo các nhà tâm lý học, khi áp lực vượt ngưỡng chịu đựng, cơ thể sẽ phản ứng bằng nước mắt như một hình thức để giảm bớt căng thẳng. Nhưng nếu điều này xảy ra quá thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng cảm xúc, điều bạn cần quan tâm thay vì bỏ qua.

2. Vì sao bạn “muốn khóc vô cớ”?

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể bạn phản ứng bằng nước mắt ngay cả khi không có sự kiện đặc biệt nào:

• Áp lực tâm lý: Những căng thẳng đến từ công việc, học tập, hay các mối quan hệ có thể dồn nén đến mức mất kiểm soát.

• Rối loạn lo âu, căng thẳng mãn tính: Khi hormone stress luôn ở mức cao, hệ thần kinh dễ trở nên nhạy cảm và phản ứng quá mức.

• Thay đổi nội tiết: Phụ nữ sau sinh, trong giai đoạn tiền mãn kinh, hoặc người có vấn đề về tuyến giáp thường dễ xúc động và khó kiểm soát cảm xúc.\

• Thiếu hụt dưỡng chất: Vitamin B12, vitamin D, magie… nếu thiếu lâu dài có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tâm trạng.

• Một số rối loạn tâm thần: Ở mức nghiêm trọng hơn, khóc vô cớ có thể đi kèm các rối loạn cảm xúc như rối loạn lưỡng cực, rối loạn khí sắc, hoặc những rối loạn tâm thần khác. 

Nói cách khác, khóc vô cớ không phải lúc nào cũng do bạn nhạy cảm thái quá. Đó có khả năng là một tín hiệu cảnh báo.

3. Khi nào “khóc vô cớ” trở thành lời cầu cứu từ tâm trí?

Một vài giọt nước mắt có thể là phản ứng nhạy cảm, nhưng khi chúng trở thành một thói quen hàng ngày, bạn phải dừng lại và đặt câu hỏi: đây còn là chuyện nhỏ nữa không? Hãy tưởng tượng mỗi sáng mở mắt ra mà cảm thấy toàn thân như bị rút cạn sức lực, mặc dù bạn đã ngủ đủ cả đêm.

Khóc chính là lời cầu cứu từ tâm trí

Bạn bật nhạc, mở phim, cố bấu víu vào những thói quen an ủi cũ, nhưng mọi thứ đều vô nghĩa. Điều đáng sợ nhất là phần lớn người mang triệu chứng này che giấu nó một cách hoàn hảo: họ vẫn đến công sở, trả lời tin nhắn, cười với đồng nghiệp và gửi icon vui vẻ; chỉ có bạn, người duy nhất biết rằng sâu bên trong, mọi thứ đang thật sự không ổn. Và cảm giác ấy không dừng lại ở việc làm bạn buồn, nó ăn mòn khả năng suy nghĩ, yêu thương và hành động. Cuối cùng, khi bạn chịu đối mặt nó, nó đã trở thành một “vết nứt lớn” trong tấm trí bạn, lúc đó thoát ra sẽ khó khăn hơn nhiều.

4. Làm gì khi rơi vào tình trạng này?

Nếu những giọt nước mắt vô cớ đã làm rối loạn nhịp sống thường ngày, đừng tự trấn an rằng “rồi sẽ qua”. Mỗi lần né tránh, bạn chỉ đẩy mình gần hơn tới vòng xoáy mất kiểm soát. Điều cần làm là hành động, ngay từ những bước nhỏ:

• Chăm sóc bản thân tại nhà: viết lại những cảm xúc đang bóp nghẹt mình, tập thở sâu để xoa dịu hệ thần kinh, giữ thói quen ăn ngủ điều độ.

• Điều chỉnh lối sống: ưu tiên vận động đều đặn, ngủ đúng giờ, hạn chế caffeine và rượu bia 

• Tìm sự đồng hành: đừng để mình cô độc trong bóng tối, hãy chia sẻ với bạn bè, người thân hoặc tìm đến nhóm hỗ trợ cộng đồng.

• Gặp chuyên gia: nếu nước mắt kéo dài không kiểm soát, đừng chần chừ tìm tới bác sĩ. Một buổi trò chuyện có thể thay đổi hoàn toàn: bạn được gọi tên vấn đề, được vạch ra lộ trình chữa lành, thay vì tiếp tục mò mẫm một mình.

Bạn không cần một mình đối diện với vấn đề 

5. Hãy mạnh dạn đối diện với vấn đề của mình

Khóc không chỉ là sự yếu mềm thoáng qua. Đôi khi, nó là tiếng gõ cửa của cơ thể, báo rằng tâm trí bạn đang dần kiệt quệ. Mỗi giọt nước mắt vô cớ là một dấu hiệu, một lời nhắn rằng bạn cần được lắng nghe, cần một bàn tay kéo ra khỏi khoảng tối.

Nếu bạn đang trải qua những ngày như thế, hãy coi đây là cơ hội để dừng lại và chăm sóc bản thân trước khi vực sâu mở rộng. Đừng đợi đến khi quá muộn. Yên Hòa Clinic sẵn sàng đồng hành cùng bạn, nơi bạn được thấu hiểu và biến thành điểm khởi đầu của hành trình chữa lành.

ĐẶT LỊCH KHÁM NGAY

Địa chỉ: Số 11 i4, Ngõ 35 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0983.188.689 hoặc 0866.188.689
Website: https://phongkhamyenhoa.vn