Bạn từng nghe thấy những tiếng nói trong đầu, có lúc thì thầm, có lúc ra lệnh, đôi khi chế giễu hay đe dọa. Và dù bạn đã cố gắng trấn an bản thân, tự an ủi rằng đó chỉ là do mệt mỏi nhưng chúng vẫn không biến mất.

Nhưng đáng tiếc, ảo thanh không tự biến mất chỉ bằng sự im lặng hay cố gắng chịu đựng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hơn 50% các bệnh lý tâm thần nặng khởi phát trước tuổi 25, và trong đó, ảo thanh là một trong những triệu chứng sớm nhất, nguy hiểm nhất – nhưng cũng dễ bị bỏ qua nhất.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn nhìn lại, không phải với sự sợ hãi hay mặc cảm, mà với một sự thấu hiểu và dịu dàng dành cho chính mình. Đây đơn giản là một lời nhắc bạn đang cần được giúp đỡ. Và việc thừa nhận điều đó không khiến bạn yếu đuối – mà chính là dấu hiệu đầu tiên của sự hồi phục.

Không ai nghe thấy giọng nói trong đầu bạn – ngoài chính bạn.

Ảo thanh phổ biến hơn nhiều những gì chúng ta biết, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Theo một nghiên cứu đáng tin cậy cho thấy có tới cứ 10 người sẽ có 1 người sẽ trải qua ảo giác âm thanh vào một thời điểm nào đó trong đời.

Ảo thanh - nguồn: internet

Và sự thật là những giọng nói ấy không giống nhau với tất cả mọi người.

Có người nghe thấy chúng như một người bạn – dịu dàng thì thầm, khen ngợi hay khuyên bảo. Nhưng với người khác, đó lại là những lời trách móc, đe dọa, lặp đi lặp lại – khiến họ sợ hãi đến mức muốn bịt tai hay trốn chạy khỏi chính mình.

Có người lại nói rằng bản thân nghe thấy giọng nói bàn luận về những chuyện riêng tư mà họ chưa từng chia sẻ với ai. Có lúc, chúng bình luận về từng hành động họ đang làm. Có lúc, chúng thôi thúc người đó làm điều nguy hiểm. Và đôi khi, thứ họ nghe được không phải là giọng nói – mà là những bản nhạc kỳ lạ, vang lên trong im lặng.

Điều đáng lưu ý là:

Không phải ai nghe thấy giọng nói cũng mắc bệnh tâm thần phân liệt.

→ Xem thêm: Tâm Thần Phân Liệt Là Gì? Dấu Hiệu Nhận Biết Và Cách Điều Trị

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ảo thanh có thể xuất hiện ngay cả khi không có rối loạn tâm thần đi kèm – và hoàn toàn có thể xuất phát từ các nguyên nhân khác như stress kéo dài, rối loạn lo âu, mất ngủ, sang chấn tâm lý hay thậm chí là sự mẫn cảm đặc biệt về tâm trí.

• Tại California, nhiều người mô tả giọng nói họ nghe thấy giống như những suy nghĩ không thật – xuất hiện trong đầu nhưng không rõ ràng thuộc về họ.

• Ở Tây Phi, những giọng nói ấy được cảm nhận như mang một quyền lực nào đó – có thể tốt hoặc xấu, như một thế lực đạo đức vô hình đang can thiệp vào cuộc sống.

• Còn tại Tây Ấn, không ít người lại chia sẻ rằng họ nghe thấy tiếng nói của người thân – những lời nhắn nhủ, khuyên can, như thể một kết nối tâm linh vẫn đang hiện diện quanh họ.

Ảo thanh phản ánh thế giới nội tâm - nguồn: internet

Điều này cho thấy: ảo thanh không chỉ là một triệu chứng, mà còn phản ánh phần nào thế giới nội tâm, niềm tin và bối cảnh sống của mỗi người. Sự đa dạng đó cho thấy tâm trí con người phức tạp hơn chúng ta tưởng, và cảm giác bị lấn át bởi những âm thanh không ai khác nghe thấy là điều đáng được quan tâm chứ không phải phủ nhận.

Có thể bạn chưa hiểu chuyện gì đang thực sự diễn ra – nhưng chính sự thấu hiểu ấy sẽ là bước đầu để mở cánh cửa hồi phục.

Hãy tiếp tục đọc, bởi khi ta bắt đầu hiểu vì sao ảo thanh xuất hiện, cũng là lúc ta dần biết cách để đối mặt và chữa lành.

Vì Sao Lại Có Giọng Nói Trong Đầu? – Những Nguyên Nhân Khoa Học Và Tâm Lý Ít Ai Biết

Những giọng trong đầu bạn có căn nguyên – từ những rối loạn sâu bên trong não bộ, tổn thương tâm lý chưa được chữa lành, hay những bất thường sinh học mà chính bạn cũng không thể kiểm soát. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất.

Nguyên nhân xuất hiện ảo thanh - Yên Hoà Clinic

1. Khi cơ thể từng chịu tổn thương – và tâm trí lên tiếng

Có những người bắt đầu nghe thấy giọng nói sau một tai nạn chấn thương đầu, hoặc khi khả năng nghe bị giảm sút dần theo thời gian. Một số khác lại gặp điều đó khi mắc bệnh thần kinh – như động kinh, viêm màng não, sa sút trí tuệ hoặc Parkinson.

Tất cả đều có chung một điều: não bộ đang phản ứng với tổn thương theo cách mà chính chúng ta cũng chưa từng chuẩn bị. Và đôi khi, những tiếng nói ấy chỉ là một tín hiệu – để chúng ta nhận ra rằng cơ thể mình đang cần được lắng nghe và chăm sóc.

2. Khi nỗi buồn quá sâu – và sự im lặng không còn đủ

Sau một mất mát lớn – như sự ra đi của người thân, sự tan vỡ của một mối quan hệ – một số người bắt đầu nghe thấy tiếng nói thân quen trong đầu. Đó có thể là lời dặn dò, là tiếng gọi, là một âm thanh nào đó từng gắn với ký ức cũ.

Đó không phải là điều kỳ lạ. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng, đây là cách bộ não cố gắng giúp ta tiếp tục kết nối với người đã khuất, hoặc với phần quá khứ chưa thể khép lại. Nó là phản ứng của tình cảm – không phải dấu hiệu của sự điên rồ.

3. Khi thiếu ngủ làm tâm trí trở nên mong manh

Một đêm mất ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi. Nhưng nhiều đêm liên tục mất ngủ – hoặc ngủ mà không sâu – có thể khiến bạn bắt đầu nghe thấy những điều không thật.

Bạn có thể nghe tiếng ai đó gọi tên, hoặc cảm thấy mình đang bị theo dõi, dù xung quanh hoàn toàn yên tĩnh. Đó là phản ứng khi não không được nghỉ ngơi đủ. Mệt mỏi không chỉ khiến cơ thể suy kiệt, mà còn làm tâm trí dễ trượt ra khỏi thực tại.

4. Khi tâm lý chất chứa quá nhiều – và không còn chỗ để giấu

Một số người nghe thấy giọng nói vì họ đang mắc những rối loạn tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn nhân cách ranh giới hoặc tâm thần phân liệt.

Những căn bệnh ấy có thể khiến bạn dần xa cách mọi người, hoài nghi chính bản thân mình, và rồi... một ngày, giọng nói ấy xuất hiện như một người đồng hành u ám.

Nhưng một lần nữa, bạn không đơn độc. Những triệu chứng ấy không nói rằng bạn “lạ thường”, mà chỉ đang cho thấy bạn đã quá kiên cường trong im lặng – và đã đến lúc cần một bàn tay thật sự giúp đỡ.

5. Khi cơ thể thiếu những gì cần thiết để đủ vững vàng

Bạn có biết rằng thiếu vitamin D hay B12 cũng có thể dẫn đến ảo thanh?

Chúng là những dưỡng chất quan trọng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường. Khi thiếu, bạn không chỉ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, mà còn có thể nghe thấy những điều kỳ lạ, mất tập trung, hoặc dễ kích động. Cơ thể, nếu thiếu chất, cũng có thể khiến tâm trí rối loạn theo.

→ Xem thêm: Suy Nhược Cơ Thể: Làm Sao Để Nhận Biết Và Phục Hồi Đúng Cách?

6.  Khi chất kích thích phá vỡ ranh giới thực – ảo

Việc sử dụng rượu, chất gây nghiện, hoặc trong quá trình cai nghiện, đều có thể gây ra ảo thanh. Những chất này làm thay đổi cách não xử lý thông tin – khiến bạn dễ rơi vào trạng thái hoang tưởng, mất kiểm soát và nghe thấy những giọng nói không có thật.

Bạn chỉ đang sống trong một cơ thể và tâm trí đã cố gắng quá lâu, cơ thể đang nhắc nhở bạn cần quan tâm và yêu thương chính mình hơn. Biết được nguyên nhân là bước đầu tiên để hồi phục. Và nếu bạn sẵn sàng, ta sẽ cùng bước tiếp – đi tìm cách điều trị đúng đắn, dịu dàng và thực sự hiệu quả.

Làm Sao Để Điều Trị Ảo Thanh Đúng Cách? 

Không chỉ là chữa triệu chứng – mà là chữa cả những tổn thương phía sau

1. Trước hết, bạn cần được chẩn đoán đúng

Điều đầu tiên – và quan trọng nhất – là bạn đừng tự kết luận về bản thân. Việc nghe thấy giọng nói không đồng nghĩa bạn bị tâm thần phân liệt hay “hết thuốc chữa”. Có hàng chục nguyên nhân có thể dẫn đến ảo thanh – từ thiếu ngủ, thiếu chất, sang chấn, rối loạn cảm xúc đến tổn thương não bộ.

Việc gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần không phải để dán nhãn bạn, mà là để tìm ra nguyên nhân thật sự. Một chẩn đoán đúng sẽ mở ra hướng điều trị chính xác, tiết kiệm thời gian và cả sức lực của bạn.

Gặp bác sĩ chuyên khoa - nguồn: internet

2. Điều trị có thể gồm thuốc – nhưng không chỉ dừng ở thuốc

Nếu nguyên nhân là rối loạn tâm thần hoặc tổn thương thần kinh, bạn có thể được chỉ định thuốc chống loạn thần hoặc thuốc hỗ trợ hệ thần kinh. Nhưng thuốc không phải cách duy nhất – và càng không phải là giải pháp vĩnh viễn.

Nhiều người đã được cải thiện rõ rệt nhờ liệu pháp tâm lý, trị liệu hành vi nhận thức (CBT) hoặc trị liệu chấn thương tâm lý (EMDR). Những phương pháp này giúp bạn hiểu rõ nguồn gốc sâu xa của triệu chứng, học cách đối thoại lại với “giọng nói trong đầu”, và dần lấy lại quyền chủ động với cuộc sống của mình.

3. Một số trường hợp có thể cải thiện mà không cần thuốc

Nếu nguyên nhân đến từ stress, mất ngủ, hoặc tổn thương cảm xúc sau mất mát, việc ngủ đủ – ăn đủ – sống điều độ – và có người hiểu mình đôi khi đã là bước hồi phục lớn nhất.

Hãy bắt đầu bằng việc lắng nghe bản thân: Bạn đang mệt ở đâu? Bạn đã dồn nén điều gì quá lâu? Có điều gì bạn chưa từng dám nói ra?

Việc trò chuyện với chuyên gia tâm lý, hoặc đơn giản là có một không gian an toàn để bạn nói thật lòng – đôi khi đã là bước điều trị hiệu quả nhất.

Yêu thương bản thân - nguồn: internet

4. Điều quan trọng nhất: bạn không cần phải “tự vượt qua”

Hàng ngàn người trẻ – có cả những người bạn không ngờ tới – đang sống cùng ảo thanh mà bạn không biết. Họ từng sợ hãi, từng im lặng, từng tự nghĩ “chắc mình bị điên rồi”.

Nhưng rồi họ bắt đầu tìm hiểu, gặp bác sĩ, trò chuyện với chuyên gia, và dần dần, họ học cách sống lại với chính mình. Không phải bằng cách ép mình “bình thường”, mà bằng cách chấp nhận và đồng hành với chính con người thật của mình – tổn thương có, mạnh mẽ cũng có.

Bạn cũng xứng đáng như vậy.

Một nơi đủ lặng – để bạn được lắng nghe

Có thể bạn đã chịu đựng điều này rất lâu. Không ai biết bạn đã cố gắng đến mức nào, và có lẽ, bạn cũng đã quen với việc im lặng, quen với việc gồng mình. Nhưng sự hồi phục không đến từ việc gồng thêm mà đến từ lúc bạn cho phép mình tìm một nơi an toàn để bắt đầu lại.

Yên Hoà Clinic - Phòng khám tâm thần uy tín tại Hà Nội

Tại Yên Hòa Clinic, bạn sẽ được thăm khám trực tiếp 1:1 với bác sĩ chuyên khoa, trong không gian riêng tư, bảo mật tuyệt đối. Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa của Yên Hòa Clinic không chỉ có chuyên môn sâu về các rối loạn tâm thần ở người trẻ, mà còn được đào tạo để nắm bắt tâm lý, tạo ra kết nối thực sự giữa chuyên gia – người bệnh – và gia đình. Mỗi biểu hiện ảo thanh, lo âu, trầm cảm, mất ngủ, rối loạn cảm xúc... sẽ được đánh giá kỹ càng bằng hệ thống test chuyên sâu và phương pháp chẩn đoán chuẩn y khoa.

Bạn có thể bắt đầu bằng một cuộc tư vấn từ xa qua video nếu chưa sẵn sàng đến phòng khám. Và nếu cảm thấy đã đủ tin tưởng, hãy đến khám trực tiếp – nơi mỗi bước đi đều có người đồng hành - vì sức khỏe tâm thần của bạn xứng đáng được chăm sóc đúng cách, ngay lúc này.

Hãy hành động ngay hôm nay! Đừng chờ đến khi không còn kiểm soát 

Những tiếng nói trong đầu – dù là thì thầm hay gào thét – đều có lý do để xuất hiện. Đó có thể không phải là lỗi của bạn, nhưng việc bước ra khỏi chúng là quyết định chỉ bạn mới có thể đưa ra.

Hãy đừng tiếp tục im lặng thêm một ngày nào nữa. Chỉ cần một cuộc hẹn nhỏ tại Yên Hòa Clinic, bạn sẽ không còn phải lặng lẽ gồng mình giữa những điều không thể gọi tên. Biết đâu, chính khoảnh khắc bạn lựa chọn lắng nghe và chăm sóc bản thân hôm nay, lại là khởi đầu cho một chương mới – nơi bình yên trở lại, nơi tâm trí được nhẹ nhõm và bạn thực sự được là chính mình. Yên Hòa Clinic – nơi bắt đầu hành trình hồi phục tâm trí

–

🏠 Địa chỉ: Số 11 i4, Ngõ 35 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

☎ Hotline: 0983. 188. 689 hoặc 0866. 188. 689

🌐 Website: https://phongkhamyenhoa.vn