Người trẻ thường biết rõ mình hoàn toàn có thể làm tốt hơn, nhưng vẫn đứng ngoài cơ hội vì một nỗi sợ khó gọi tên: sợ thất bại, sợ bị đánh giá, sợ không xứng đáng. Thiếu tự tin, vì thế, không chỉ là một cảm giác thoáng qua mà còn là một hệ niềm tin sai lệch khiến bạn tự thu nhỏ đời mình, để rồi bỏ lỡ những cơ hội đáng lẽ thuộc về bạn.

Đã đến lúc dừng lại để hỏi chính mình: “Mình có thật sự tin vào giá trị của bản thân không?”. Nếu câu trả lời còn mơ hồ, thì đây chính là lúc bạn cần đọc bài viết này để có thêm góc nhìn mới.

>>> Xem chi tiết: Rối Loạn Tâm Lý Có Nguy Hiểm Không? Tất Tần Tật Những Điều Bạn Cần Biết

Thiếu tự tin là gì?

Thiếu tự tin là trạng thái tâm lý khi một người không tin vào năng lực, giá trị hay vai trò của chính bản thân. Nó không chỉ dừng lại ở sự ngại ngùng trước người lạ hay lúng túng khi phát biểu, mà là một mô thức suy nghĩ lặp lại: “Mình không đủ giỏi”, “người khác chắc chắn làm tốt hơn”, “nếu thất bại thì sao”. Khi những ý nghĩ ấy bám rễ, bạn bắt đầu tự loại mình khỏi cơ hội trước cả khi thực sự thực hiện điều đó.

Thiếu tự tin là gì?

Bên ngoài, người thiếu tự tin vẫn có thể cười nói, vẫn hoàn thành công việc. Nhưng bên trong, họ sống trong tâm thế dằn vặt kéo dài. Sự nghi ngờ ấy dần biến thành một thực tại thu nhỏ: bạn hiện diện ít hơn ở những nơi mà năng lực thật sự của mình xứng đáng được tỏa sáng.

Bạn không kém, bạn chỉ chưa tin mình xứng đáng

Lan, một cô gái mới đi làm, kể rằng trong buổi họp đầu tiên ở công ty, cô đã có một ý tưởng khá hay nhưng cuối cùng lại ngồi im lặng. Khi cuộc họp kết thúc, Lan chỉ biết tự trách: “Lẽ ra mình nên nói ra”. Ở trường đại học, cô từng hiểu bài nhưng hiếm khi giơ tay phát biểu, vì sợ lỡ nói sai sẽ bị cười. Trong những buổi tụ tập, Lan muốn bắt chuyện với người mới quen nhưng lại chần chừ, đợi họ chủ động trước. Và khi phải đứng thuyết trình trước lớp, dù chuẩn bị kỹ lưỡng, cô vẫn run rẩy, nói lắp và chỉ mong sao có thể né tránh khỏi ánh nhìn của mọi người. Bạn có nhìn thấy mình trong trường hợp này?

Biểu hiện của việc thiếu tự tin

Không ai sinh ra đã thiếu tự tin. Trạng thái ấy được “lập trình” dần dần qua những trải nghiệm và môi trường sống. Có thể đó là tuổi thơ thường xuyên bị so sánh, ít được ghi nhận, dẫn đến việc đứa trẻ học cách thu mình để an toàn. Có thể đó là những lần thất bại không được ai nâng đỡ, khiến bạn bắt đầu gắn nhãn “mình không đủ giỏi” và sợ thử lại. Hoặc cũng có thể là do mạng xã hội với vô vàn hình ảnh hào nhoáng, khiến bạn quên rằng mình chỉ đang so sánh bản thân với “bề nổi” của người khác.

Và bởi nó là vấn đề tâm lý, tức là cách não bộ và tư duy hình thành niềm tin sai lệch về bản thân, nên nó cũng có thể chữa được. Nhận diện gốc rễ, điều chỉnh suy nghĩ, rèn luyện hành vi mới và tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý chính là con đường để tháo gỡ. Bạn không kém, bạn chỉ đang sống dưới một lớp “kính mờ” do thiếu tự tin tạo ra. Khi lớp kính ấy được lau sạch, bạn sẽ thấy bản thân mình vốn đã đủ năng lực và xứng đáng để bước lên.

Cách tạm thời khắc phục việc thiếu tự tin

Mọi người thường nghĩ rằng để tự tin, họ phải thay đổi hoàn toàn con người mình. Trên thực tế, bạn không cần trở nên hoàn hảo để tự tin. Bạn chỉ cần tạo ra những bằng chứng mới để bộ não tin rằng bạn xứng đáng. Và hành trình ấy bắt đầu từ những việc rất nhỏ.

Đó có thể là một lần dám phát biểu trong nhóm bạn thân, một lần đủ can đảm nói “không” khi bị ép làm điều không muốn, hoặc một lần kiên định đưa ra ý tưởng của mình trong cuộc họp. Mỗi hành động nhỏ giống như một viên gạch, dần dần xây lại niềm tin mà thiếu tự tin đã gỡ bỏ.

Cách khắc phục sự thiếu tự tin

Song song, bạn cần học cách điều chỉnh lời thoại nội tâm. Mỗi khi câu “Mình không làm được đâu” xuất hiện, cô dừng lại và tự hỏi: “Căn cứ vào đâu?”. Từ đó, bạn sẽ nhận ra, rất nhiều giới hạn chỉ bắt nguồn từ những suy nghĩ trong tâm trí của bạn, nơi bị giam giữ bởi một lần thất bại trong quá khứ, chứ nó không phản ánh toàn bộ năng lực hiện tại.

Thay vì tiếp tục sống trong vòng so sánh, hãy chọn một môi trường tích cực hơn: giảm thời gian lướt mạng xã hội, ở cạnh những người biết khích lệ, và đặt mục tiêu dựa trên quá trình, không chỉ kết quả. Và khi có lúc vẫn thấy mắc kẹt, hãy tìm đến chuyên gia. Một góc nhìn khách quan, một liệu trình trị liệu đúng cách đã giúp cô tháo gỡ những rào chắn vô hình mà tự mình không thể vượt qua.

Bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ hằng ngày, nhưng nếu cảm thấy những nỗi sợ và rào cản vẫn lặp lại, hãy để các bác sĩ đồng hành cùng bạn. Họ không chỉ lắng nghe, mà còn giúp bạn tháo gỡ từng nút thắt trong tâm trí, xây dựng lại niềm tin vào bản thân và trao cho bạn lộ trình cụ thể để trở thành phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình.

Đừng để thiếu tự tin khiến bạn đánh mất cơ hội tỏa sáng

Có những thứ bạn nghĩ chỉ là tính cách, nhưng thực chất lại là dấu hiệu của thiếu tự tin. Bạn không thể chỉ dựa vào Google để tháo gỡ một vết thương tâm lý đã tồn tại lâu năm. Bạn cần được lắng nghe đúng cách và được hướng dẫn có phương pháp.

Tại Yên Hòa Clinic, chúng tôi can thiệp sớm, đánh giá rõ ràng và điều trị đúng trọng tâm, trước khi thiếu tự tin kịp âm thầm làm hỏng sự nghiệp, các mối quan hệ và cả chất lượng sống. Với đội ngũ bác sĩ tâm thần và chuyên gia tâm lý giàu kinh nghiệm, Yên Hòa Clinic sẽ cùng bạn bóc tách gốc rễ của sự tự ti, tái cấu trúc niềm tin, xây dựng chương trình luyện tập xuất hiện an toàn và đồng hành trên hành trình lấy lại sự tự tin đích thực.

Đừng đợi đến khi mọi thứ vượt quá tầm kiểm soát mới bắt đầu tìm giải pháp. Hãy đặt lịch khám ngay hôm nay, bởi cảm xúc của bạn xứng đáng được chăm sóc như chính sức khỏe của bạn.

ĐẶT LỊCH KHÁM NGAY

Địa chỉ: Số 11 i4, Ngõ 35 Trần Kim Xuyến, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0983.188.689 hoặc 0866.188.689
Website: https://phongkhamyenhoa.vn